Cara Menyembuhkan Insomnia

dapet artikel tulisa berguna dari link ini : http://duniapsikologi.dagdigdug.com/2010/03/17/3-hal-yang-perlu-anda-lakukan-sebelum-tidur/#more-286

Bagaimana jika kita berurusan dengan insomnia? Solusi paling ampuh nya sebetulnya ada pada diri anda sendiri, bukan dokter, bukan obat-obatan. Anda harus memastikan bahwa anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan untuk menyembuhkan insomnia secara alami. Berikut adalah tiga hal berbeda yang harus kita lakukan setiap malam dalam rangka untuk membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak dan terhindar dari insomnia.

dan bener banget menurutku. menurut artikel ini yang bisa menyembuhkan insomnia adalah diri kita sendiri bukan dokter dan bukan siapa2 tapi diri kita sendiri dan ada 3 hal yang bisa kita lakukan membantu menyembuhkan insomnia

1. sebelum tidur kamar harus bersih.
nah ini aku banget. sebelum tidur jam 11 malam. kalo kamar masih berantakan ya bener-bener beres2 dulu. pulang kantor sih sebenernya kamar rapi dibersihkan asisten. tapi si pangeran yang membuat berantakan lagi. kalo dilarang nanti katanya ga menstimulasi anak ini ga bole itu ga bole. jadi aku biarkan dia main berimajinasi sambil berantakin. abis itu jam 11 baru deh disapu lagi di pel kalo perlu tempat tidur dibersihkan dan kalo udah rapi tidur langsung enakkk. kalo ga rapi mau tidur kayaknya ga pules2. buka mata dikit liat lantai kamar masih berantakan. langsung nyalain lampu lagi dan beres-beres lagi deh

2. mempersiapkan mental dan pikiran kita untuk tidur
ini brarti ga nonton tv sampai malam atau baca yang berat2. ini juga bener menurutku. kalo aku abis nonton film seru bikin penasaran ampe akhir. itu akan kebayang2 terus waktu mau tidur kebayang betapa jagonya si sutradara bikin film begitu seru dan bikin penasaran dan kembali mereview jalan cerita film itu. kalo baca sih ngga. secara kalo baca apapun 2 paragraf langsung ke laut. akhirnya deven jg ga mau dibacain buku olehku. karena aku langsung ketiduran. mending di dongeng-in ngarang aja. binatangnya dia yang pilih sekarang panda ama jerapah, besok koala ama macan (nyambung ga sih tuh binatang). dia asal tunjuk dari gambar2 binatang di dinding. dongengnya jg super ngarang dan sambil duduk kalo ga dijamin mami yang tidur duluan dan dongengnya jadi jaka sembung bawa golok. bener-bener ga nyambung n ngelantur sesuai mimpiku saat itu.

3 pastikan seluruh anggota keluar juga siap mau tidur. dua pembunuh tidur terbesar adalah kebisingan dan cahaya
ini juga bener banget, kalo tidur kakung masih berisik diluar deven protes pasti karena dia ga bisa tidur, langsung tv luar dimatiin ama deven. terus lampu dimatiin ganti lampu 5 watt di meja rias. terus tv dimatiin. beda ama suamiku yang tidurnya pake musik dan lampu nyala. akhirnya jalan tengahnya. stel musik yg tenang and lembut2 deh ama lampu 5 watt dan daddy tidurnya dideket lampu 5 watt biar terang. semua jadi bisa tidur. tapi lama2 ga pake musik juga daddy mah molor duluan dengerin mami dongeng yang tidur bukan deven malah daddy siggghhh (paling sebelum molor si daddy nanya itu dongeng kamu ambil dari buku? dari buku apaan hehe orang ngarang abissss) sedangkan mami yg udah sangat sepet matanya blm bisa tidur karena si pangeran belum tidur juga malah ikut mengatur alur dongeng mami...

Get Health, Beauty, Recipes, Money, Decorating and Relationship Advice on Oprah.com.

http://www2.oprah.com/

Diet Saat Menyusui

Setelah 18 Bulan menyusui aku ingin Diet hehe.. boleh dong. tadinya berat badanku udah turun dari sebelum melahirkan 80kg (naik 30kg). setelah melahirkan 70kg dan setelah deven setahun 60kg..

ternyata kok sekarang kembali naik jadi 64-65kg. ternyata setelah dipikir2. karena aku makan paginya kekenyangan. karena takut laper jam 10-11 dan ga punya cemilan. dan ga sempat nyemil secara lagi konsen kerja. dan waktu longgar dipakai untuk memerah ASI.

nahh kemudian langkah pertama membeli timbangan digital. terus bikin file di excel lengkap dengan grafiknya. tiap pagi aku timbang beratku. lumayan turun dikit2.

diet yang kulakukan hanyak mengurangi 6 sendok makan pagi. karena kalo makan2 yang lain dikurangi ga bisa.. jadi keliyengan.

hasilnya dalam seminggu bisa turun 1kg. lumayan... dari yang sebelumnya 64,7 jadi 63,6..

Tips Menabung

1. Tetapkan target, misal nanti pensiun pengen punya duit berapa??
2. Buat program diet menunkan berat badan dengan cara tidak jajan dikantor
3. Takut makan junk food dan jajanan gorengan yang minyaknya pake minyak jelantah
4. Bedakan kebutuhan dan keinginan and stick to it...
5. Sediakan uang bersenang-senang dan habiskan saat besok mau gajian jangan sesudah gajian
6. Jangan belanja kebutuhan rumah tangga sehabis gajian, karena ga ada diskon di sprmarket tapi 2-3hari sebelum gajian, pasti banyak diskon, minyak sayur, diaper, dll
7. Jangam membeli apapun sehabis gajian. tunggu 1 minggu, emosi sudah lebih reda, emosi belanja maksudnya...
8. Bawa sarapan dari rumah, selain sehat, hemat terhindar dari diare
9. Bawa buah untuk cemilan.. pisang, pepaya, melon...
10. Kalo dah punya anak, berikan ASI sampai 2 tahun. dijamin hemat ga beli susu ampe 2 tahun. kalo sebulan 1 juta bisa hemat 24 juta 2 tahun.. udah gitu dapet bonus anak sehat jarang sakit.. tahan banting.
11. Kalo mau beli 1 baju baru berarti ada 1 baju yang udah ga mau dipakai dan sumbangkan ke orang yang tidak mampu.. jadi ga menuh2in lemari terus jadi beli lemari lagi...
12. Jalan kaki dari depan kompleks ke rumah, sehat uang ojek bisa langsung masuk celengan.
13. Kalo punya anak juga pakaikan diaper saat pergi saja.  di ajari tatur sedini mungkin. dan membiasakan anak untuk hidup bersih kalo habis pipis itu dibilas ('wawi'). kebayangkan di diaper walaupun katanya kering tapi ga pernah cebox... apalagi kalo anak cowok yang lubang pipisnya kecil nanti bisa phymosis kalo ga setiap pipis ditarik kulupnya sedikit.. halah dari tips kok ya ke sini-sini ya bahasnya...

itu dulu tipsnya...