dapet artikel tulisa berguna dari link ini : http://duniapsikologi.dagdigdug.com/2010/03/17/3-hal-yang-perlu-anda-lakukan-sebelum-tidur/#more-286
Bagaimana jika kita berurusan dengan insomnia? Solusi paling ampuh nya sebetulnya ada pada diri anda sendiri, bukan dokter, bukan obat-obatan. Anda harus memastikan bahwa anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan untuk menyembuhkan insomnia secara alami. Berikut adalah tiga hal berbeda yang harus kita lakukan setiap malam dalam rangka untuk membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak dan terhindar dari insomnia.
dan bener banget menurutku. menurut artikel ini yang bisa menyembuhkan insomnia adalah diri kita sendiri bukan dokter dan bukan siapa2 tapi diri kita sendiri dan ada 3 hal yang bisa kita lakukan membantu menyembuhkan insomnia
1. sebelum tidur kamar harus bersih.
nah ini aku banget. sebelum tidur jam 11 malam. kalo kamar masih berantakan ya bener-bener beres2 dulu. pulang kantor sih sebenernya kamar rapi dibersihkan asisten. tapi si pangeran yang membuat berantakan lagi. kalo dilarang nanti katanya ga menstimulasi anak ini ga bole itu ga bole. jadi aku biarkan dia main berimajinasi sambil berantakin. abis itu jam 11 baru deh disapu lagi di pel kalo perlu tempat tidur dibersihkan dan kalo udah rapi tidur langsung enakkk. kalo ga rapi mau tidur kayaknya ga pules2. buka mata dikit liat lantai kamar masih berantakan. langsung nyalain lampu lagi dan beres-beres lagi deh
2. mempersiapkan mental dan pikiran kita untuk tidur
ini brarti ga nonton tv sampai malam atau baca yang berat2. ini juga bener menurutku. kalo aku abis nonton film seru bikin penasaran ampe akhir. itu akan kebayang2 terus waktu mau tidur kebayang betapa jagonya si sutradara bikin film begitu seru dan bikin penasaran dan kembali mereview jalan cerita film itu. kalo baca sih ngga. secara kalo baca apapun 2 paragraf langsung ke laut. akhirnya deven jg ga mau dibacain buku olehku. karena aku langsung ketiduran. mending di dongeng-in ngarang aja. binatangnya dia yang pilih sekarang panda ama jerapah, besok koala ama macan (nyambung ga sih tuh binatang). dia asal tunjuk dari gambar2 binatang di dinding. dongengnya jg super ngarang dan sambil duduk kalo ga dijamin mami yang tidur duluan dan dongengnya jadi jaka sembung bawa golok. bener-bener ga nyambung n ngelantur sesuai mimpiku saat itu.
3 pastikan seluruh anggota keluar juga siap mau tidur. dua pembunuh tidur terbesar adalah kebisingan dan cahaya
ini juga bener banget, kalo tidur kakung masih berisik diluar deven protes pasti karena dia ga bisa tidur, langsung tv luar dimatiin ama deven. terus lampu dimatiin ganti lampu 5 watt di meja rias. terus tv dimatiin. beda ama suamiku yang tidurnya pake musik dan lampu nyala. akhirnya jalan tengahnya. stel musik yg tenang and lembut2 deh ama lampu 5 watt dan daddy tidurnya dideket lampu 5 watt biar terang. semua jadi bisa tidur. tapi lama2 ga pake musik juga daddy mah molor duluan dengerin mami dongeng yang tidur bukan deven malah daddy siggghhh (paling sebelum molor si daddy nanya itu dongeng kamu ambil dari buku? dari buku apaan hehe orang ngarang abissss) sedangkan mami yg udah sangat sepet matanya blm bisa tidur karena si pangeran belum tidur juga malah ikut mengatur alur dongeng mami...
